「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント

 新型コロナウイルスの出現に伴い、感染防止の3つの基本である(1)身体的距離の確保、(2)マスクの着用、➂手洗いや、「3密(密集、密接、密閉)」を避ける等の「新しい生活様式」が求められています。このような「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイントは以下のとおりです。

1 暑さを避けましょう

 ・エアコンを利用する等、部屋の温度を調整

 ・感染症予防のため、換気扇や窓開放によって換気を確保しつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整

 ・暑い日や時間帯は無理をしない

 ・涼しい服装にする

 急に暑くなった日等は特に注意する

2 適宜マスクをはずしましょう

  ・気温・湿度の高い中でのマスク着用は要注意

  ・屋外で人と十分な距離(2メートル以上)を確保できる場合には、マスクをはずす

  ・マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとった上で、適宜マスクをはずして休憩を

3 こまめに水分補給をしましょう

  ・のどが渇く前に水分補給

  ・1日あたり1.2リットルを目安に

  ・大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに

4 日頃から健康管理をしましょう

  ・日頃から体温測定、健康チェック

  ・体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養

5 暑さに備えた体作りをしましょう

  ・暑くなり始めの時期から適度に運動を  

  ・水分補給は忘れずに、無理のない範囲で

  ・「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度

 

 熱中症とは  

 熱中症とは、高温多湿な環境下において、体内の水分及び塩分(ナトリウム等)のバランスが崩れたり、体内の調整機能が破綻するなどして、発症する障害の総称で、めまい・失神、筋肉痛・筋肉の硬直、大量の発汗、頭痛・気分の不快・吐き気・嘔吐(おうと)・倦怠(けんたい)感・虚脱感、意識障害・痙攣(けいれん)・手足の運動障害、高体温などの症状が現れます。
 

気をつけたいのはこんなとき

 熱中症が起こるのは、炎天下とは限りません。むしろ、室内で重症化する例が多くなっています。どんな環境、体の時に熱中症になりやすいかを知って、熱中症の危険から身を守りましょう。

 <環 境>           <場 所>

 ○ 気温が高い、湿度が高い    ○ 運動場   ○体育館

 ○ 急な気温の上昇        ○ 工事現場  ○浴室

 ○ 風通しが悪い         ○ 田畑など日陰のない場所                                        

 ○ 日差しが強い         ○ 閉め切った車内、室内

                  ○ 気密性の高い建物の最上階など

    <なりやすい人>

 ○ 高齢者、障がいのある人    ○ 乳幼児    ○ 肥満の人

 ○ 寝たきり・認知症の人     ○ 暑さになれていない人

 ○ ふだんから運動していない人  ○ 寝不足・体調が悪い人

 ○ 厚着をしている人       ○ ひとり暮らしの人  

   

 
熱中症を疑ったらすぐ対処を!

    重度の熱中症は死に至ることもあります。

      屋外だけでなく、室内でもおこるものと認識してください。

      すばやい判断と応急処置が命を救います。

 ☆熱中症の対処方法(応急処置)はこちら  

 

           

ご注意 

1暑さの感じ方は人によって異なります。
 その日の体調や暑さに対する慣れなどが影響します。体調の変化に気をつけましょう。

2高齢者や子ども、障がい者、障がい児は特に注意が必要です。
 ◎熱中症のおよそ半数は65歳以上の高齢者です。高齢者は暑さや水分不足に対する感覚機能が低下しており、暑さに対するからだの調整機能も低下しているので、注意が必要です。

 ◎子どもは体温の調節能力がまだ十分に発達していないので、気を配る必要があります。

 ◎のどの渇きをかんじていなくても、こまめに水分補給をしましょう。暑さを感じなくても室温や外気温を測定し、扇風機やエアコンを使って温度調整するよう心がけましょう。

3節電を意識するあまり、熱中症予防を忘れないようご注意ください
 気温や湿度の高い日には、無理な節電はせず、適度に扇風機やエアコンを使いましょう。

 

 参 考

  ◎厚生労働省HP 熱中症関連情報

  ◎厚生労働省 熱中症予防リーフレット 

  ◎環境省 熱中症予防情報サイト

    ◎環境省 熱中症予防方法と対処方法

    ◎気象庁 熱中症から身を守るために

  ◎消防庁 熱中症情報 熱中症による救急搬送の状況など

    ◎スポーツ庁ウェブサイト