「健康づくりのまめ知識」最新版(平成30年3月発行)
ご自由にダウンロードいただき、日頃の健康管理にご利用ください。

全ページのダウンロードはこちらから 全ページ [37456KB pdfファイル] 

目次のダウンロードはこちらから 目次 [149KB pdfファイル] 

第1章 健康管理・健康診査(1ページから12ページ)

1 健診は健康づくりのスタート地点です

2 健診受診後は・・・

3 いつまでも健康でいるために~高齢者の健康

ダウンロードはこちらから 第1章 [5002KB pdfファイル] 

第2章 栄養・食生活(13ページから21ページ)

1 摂取エネルギーの適量について

2 栄養バランスについて

3 健康づくりの食べ方について

4 食塩の摂取について

5 脂質について

6 糖質について

7 カルシウムについて

ダウンロードはこちらから 第2章 [7583KB pdfファイル]  

第3章 運動(22ページから31ページ)

1 メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)を知ろう

2 フレイルとサルコペニアを知ろう

3 ロコモティブシンドローム(運動器症候群)を知ろう

4 まずは「+10分」体を動かすことを心がけよう!

5 いきいき百歳体操に参加しよう

6 親子遊び

ダウンロードはこちらから 第3章 [9261KB pdfファイル] 

第4章 歯及び口腔の健康(32ページから34ページ)

1 むし歯と歯周病予防

2 かみかみ百歳体操

ダウンロードはこちらから 第4章 [2906KB pdfファイル] 

第5章 たばことアルコールと薬物(35ページから45ページ)

1 たばこ

2 アルコール

3 薬物

ダウンロードはこちらから 第5章 [5213KB pdfファイル]  

第6章 こころの健康(46ページから51ページ)

1 こころのサイン

2 睡眠の質をあげよう

3 身体を動かしてリラックス

4 周囲の人のこころの不調に早めに気づく方法

5 こころの体温計

6 こころの相談窓口

ダウンロードはこちらから 第6章 [3339KB pdfファイル] 

第7章 すこやか親子(52ページから58ページ)

1 乳幼児健診等のあれこれ

2 予防接種のあれこれ

3 育児のあれこれ

ダウンロードはこちらから 第7章 [4809KB pdfファイル]