介護予防

介護予防とは、「要介護状態の発生をできる限り遅らせること、そして要介護状態にあってもその悪化をできる限り防ぐこと、さらには軽減を目指す」ことです。

高砂市では、高齢者が住み慣れた地域で、そこに住む人々と共に、元気でいきいきとした生活を送れるように、介護予防に取り組んでいます。

いきいき百歳体操は、おもりを使った筋力運動の体操です。6段階に調整可能なおもりを手首や足首に巻きつけ、イスに座ってゆっくりと手足を動かしていきます。おもりがなくてもできる体操があります。

まず、筋力がつきます。筋力がつくと体が軽くなり、動くことが楽になります。また、転倒しにくい体になるので、骨を折って寝たきりになることを防ぐことができます。

筋力運動は週1～2回程度でいいと言われいます。1回運動をしてから2～3日休んで筋肉の疲れを取った方が、逆に筋力がつきやすくなります。

本来は指導の下、行う体操です。体操をされる際には体調及びバンドと重りを使用される場合はその取扱いに十分注意して行ってください。

いきいき百歳体操を実施し、万が一けが等が発生した場合に本市は一切責任を負いかねますのでご了承ください。

家の近くでみんなで集まって体操しませんか？グループの立ち上げにあたっては、下記の高砂市社会福祉協議会ホームページをご参照ください。

いきいき百歳体操ホームページ

スマートフォン等で動画を再生するとデータ通信料がかかりますのでご注意ください。動画を再生するときには、Wi-Fiが接続できる環境での視聴をお勧めします。

スペシャル版

簡易版

問合せ先

高砂市地域包括支援センター 電話番号079-443-3723

高砂市福祉部人権福祉室地域福祉課 電話番号079-443-9026

食べる力や飲み込む力を保つための体操で、イスに座ってお口の周りや舌を動かします。食事の前に行うと、お口の準備運動になり、むせることの予防になります。週1回以上『いきいき百歳体操』と合わせて行うと、より効果的です。

まず、唾液がよく出るようになります。唾液が出ると、お口の中が清潔に保たれ、食べることや飲み込むことが楽になります。また、お口の周りに力がつくので、食べこぼしやむせることが改善されます。

スマートフォン等で動画を再生するとデータ通信料がかかりますのでご注意ください。動画を再生するときには、Wi-Fiが接続できる環境での視聴をお勧めします。

かみかみ百歳体操動画

問合せ先

高砂市健康こども部健康文化室健康増進課  電話番号079-443-3936

居宅で健康を維持するための情報や全国の自治体が作成するご当地体操動画など、感染予防や健康維持のための情報をご覧いただけます。

「地域がいきいき 集まろう！通いの場」特設Web サイト（厚生労働省特設Webサイト）

高齢者が気を付ける日常生活における基本的な感染対策についての情報をご覧いただけます。

感染対策の考え方について（厚生労働省特設Webサイト）