身体活動

適度な運動は高血圧や糖尿病などの生活習慣病の予防に役立ち、健康を維持するうえで重要な役割を果たします。無理なく日常生活に取り入れられる運動を継続することで、身体だけでなく、心の健康を保ちながら生活の質を向上させることができます。

自分に合った運動習慣を見つけて、実践してみましょう。

こまめに体を動かそう！

●座位時間を減らして、意識して体を動かしましょう

●長時間座位が続くときには、立ったり、ストレッチを行いましょう。

●スマートフォンやタブレット、ゲーム機などの利用時間を減らしましょう。

●外遊びや親子遊びなどで楽しく体を動かしましょう。

●通勤や通学を徒歩や自転車にして、移動時間を活用しましょう。

●エスカレーターやエレベーターをなるべく使わず、階段を利用しましょう。

●買い物はまとめてせずに、必要な分を徒歩や自転車で階に行きましょう。

●家族や友人と一緒に運動やスポーツを楽しむ時間を増やしましょう。

●人とつながり、仲間と一緒に楽しく運動をしましょう。

●家事や家庭菜園など、自分が出来る運動を見つけましょう。

高砂市のマスコットキャラクターぼっくりんが音楽に合わせて楽しく踊っています。みなさんも一緒に踊りましょう！

掛け声や合いの手に播州弁を使ったオリジナルのラジオ体操です。

一味違ったラジオ体操をお楽しみください！

健康こども部健康文化室健康増進課

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