にこにこ健康チャレンジ2026

自分に合ったチャレンジを行い、心もからだも元気に！

健康と賞品ゲットを目指しましょう！！

☆「運動継続100日達成」または「施設利用5回達成」した方の中から抽選で賞品が当たります！

〇期  間

令和8年7月1日（水曜日）～令和9年2月28日（日曜日）

〇対   象

市内在住または在勤で18歳以上の人   ※高校生を除く

〇コース

選べる2種類！

「A.運動継続チャレンジ」 「B.施設利用チャレンジ」

※賞品抽選への応募は、お1人につき、「A.運動継続チャレンジ」 と「B.施設利用チャレンジ」のそれぞれ1口ずつです。

※「B.施設利用チャレンジ」のスタンプ押印は、総合運動公園体育施設、向島多目的球場、伊保スポーツ広場のいずれかの市内有料スポーツ施設を利用した場合のみです。

〇しめ切り

令和9年3月3日（水曜日）必着

〇申込方法

チャレンジカードに必要事項を記入の上、直接または郵送でスポーツ推進課（〒676-8501   高砂市荒井町千鳥1丁目1番1号）まで提出してください。

※各地域交流センター、総合体育館、向島多目的球場、伊保スポーツ広場窓口においても受け付けます。

※不備や不正が見つかった場合は、賞品の抽選に参加することができません。

1.チャレンジカードを入手

入手方法1. ホームページ(下記ファイル)からダウンロード

 ダウンロードはこちら

 →  にこにこ健康チャレンジ2026 チャレンジカード(PDFファイル:348.5KB)

入手方法2. 高砂市役所スポーツ推進課、各スポーツ施設（総合運動公園体育施設、向島多目的球場、伊保スポーツ広場）、各地域交流センター等に設置されているカードを入手

2.目標を立てて、運動内容をチャレンジカードに記入

【チャレンジ目標の例】

     マラソン大会に参加、体重を3キログラム減らす など

【チャレンジする運動内容の例】

      播州弁ラジオ体操、ストレッチ30分、ウォーキング30分 など

3.コースを選択

     A.運動継続チャレンジ→自分のペースで運動。運動記録欄に日付を記入。

                                                     ☆100日達成

     B.施設利用チャレンジ→市内の有料スポーツ施設を利用して

                                                      施設でスタンプを押してもらう。

                                                     ☆5回達成

4.その他の必要事項をカードに記入して応募

チャレンジカードを直接または郵送でスポーツ推進課（〒676-8501   高砂市荒井町千鳥1 丁目1番1号）まで提出

※各地域交流センター、総合体育館、向島多目的球場、伊保スポーツ広場窓口においても受け付けをいたします。

※不備や不正が見つかった場合は、抽選に参加することはできません。

チャレンジ達成した方の中から、抽選で賞品が当たります。

(例1) 「運動継続チャレンジ」達成→1口

(例2) 「施設利用チャレンジ」達成→1口

(例3) 「運動継続チャレンジ」および「施設利用チャレンジ」達成→2口

(例4) 「運動継続チャレンジ」2回達成→1口

(例5) 「施設利用チャレンジ」2回達成→1口

• この事業は、皆さんの日々の健康づくりを応援するものです。
• 体調が悪いときは、無理をしないでください。
• 1日に2回取り組んでも、記録欄には1日分のみ記入してください。
• 個人情報は「にこにこ健康チャレンジ」にのみ使用します。

• 運動を始める際は、天候や運動を行う場所に十分に注意し、安全に行うようにしてください。気温が高い日や時間帯はなるべく避けましょう。
• 急な運動は危険です。軽い運動から少しずつ身体を慣らしていくようにしてください。体調が悪いときは、無理をしないようにしましょう。
• こまめに水分補給をしましょう。

家の中でいつでも出来る体操「貯筋のすすめ」をステップ1からステップ7までご紹介します。

家の中であまり動かないでいると2日で1％ずつ筋力が落ちています。

筋力は、しっかり使えば何歳からでも復活します！！毎日10分、貯筋運動をやってみましょう！

ご自宅の目のつくところに貼っていただき、毎日の生活に運動習慣を取り入れてください。

ここからは、ウォーキング中に見つけた高砂の絶景をご紹介します。

ウォーキングやジョギングを続けていると、思わず写真を撮りたくなるような素敵な風景に出会えます。

皆さんも運動を続けながら、まだまだ知られていない高砂市の素敵な風景を探してみてください。

ウォーキングやジョギングの際は、帽子や飲み物を準備して、熱中症対策をしっかり行いましょう。

ここまで登ればいつもより風が心地よく、空がとても広く感じます。

野球場で試合をする選手たちに元気をもらったら、いつもより少しだけ長く歩いてみましょう。

空に向かってまっすぐ伸びる煙突を見ていると、背筋がピンと伸びるような気がします。

いつもより姿勢よく歩いてみましょう。

日差しを松林が遮ってくれるので、ウォーキングにはぴったりです。

海を眺めて休憩をとりながら、自分のペースで歩きましょう。

潮風を感じながら歩いていると、なんだか物語が始まりそうな道に出会えました。

物語の主人公になった気持ちで、楽しく歩きましょう。