熱中症にご注意を!!
熱中症予防行動のポイント
1 暑さを避けましょう
- クーラーの積極的な活用を!(夜もしっかり使用しましょう)
- 暑い日や時間帯は無理をしない
- 涼しい服装にする
- 日傘や帽子を活用する
2 熱中症警戒アラートを活用しましょう
アラート発表時には、
- のどが渇く前に水分・塩分を補給しましょう
- エアコンを適切に使用しましょう
- 高齢者等に声をかけましょう
- 不要不急の外出は避けましょう
- 暑さ指数に応じて、外での運動は、原則、中止/延期をしましょう
環境省 熱中症予防情報サイト 暑さ指数の実況と予測(兵庫県姫路)
3 こまめに水分補給をしましょう
- のどが渇く前に水分補給
- 1日あたり1.2リットルを目安に
- 大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに
4 日頃から健康管理をしましょう
- 日頃から体温測定、健康チェック
- 体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養
熱中症とは
熱中症とは、高温多湿な環境下において、体内の水分及び塩分(ナトリウム等)のバランスが崩れたり、体内の調整機能が破綻するなどして、発症する障害の総称で、めまい・失神、筋肉痛・筋肉の硬直、大量の発汗、頭痛・気分の不快・吐き気・嘔吐(おうと)・倦怠(けんたい)感・虚脱感、意識障害・痙攣(けいれん)・手足の運動障害、高体温などの症状が現れます。
気をつけたいのはこんなとき
熱中症が起こるのは、炎天下とは限りません。むしろ、室内で重症化する例が多くなっています。どんな環境、体の時に熱中症になりやすいかを知って、熱中症の危険から身を守りましょう。
環境
- 気温が高い、湿度が高い
- 急な気温の上昇
- 風通しが悪い
- 日差しが強い
場所
- 運動場
- 体育館
- 工事現場
- 浴室
- 田畑など日陰のない場所
- 閉め切った車内、室内
- 気密性の高い建物の最上階など
なりやすい人
- 高齢者、障がいのある人
- 乳幼児
- 肥満の人
- 寝たきり・認知症の人
- 暑さになれていない人
- ふだんから運動していない人
- 寝不足・体調が悪い人
- 厚着をしている人
- ひとり暮らしの人
熱中症を疑ったらすぐ対処を!
重度の熱中症は死に至ることもあります。
屋外だけでなく、室内でもおこるものと認識してください。
すばやい判断と応急処置が命を救います。
熱中症の対処方法(応急処置)「誰でもできる応急処置(PDFファイル:609.4KB)」
ご注意
1暑さの感じ方は人によって異なります。
その日の体調や暑さに対する慣れなどが影響します。体調の変化に気をつけましょう。
2高齢者や子ども、障がい者、障がい児は特に注意が必要です。
- 熱中症のおよそ半数は65歳以上の高齢者です。高齢者は暑さや水分不足に対する感覚機能が低下しており、暑さに対するからだの調整機能も低下しているので、注意が必要です。
- 子どもは体温の調節能力がまだ十分に発達していないので、気を配る必要があります。
- のどの渇きをかんじていなくても、こまめに水分補給をしましょう。暑さを感じなくても室温や外気温を測定し、扇風機やエアコンを使って温度調整するよう心がけましょう。
3節電を意識するあまり、熱中症予防を忘れないようご注意ください
気温や湿度の高い日には、無理な節電はせず、適度に扇風機やエアコンを使いましょう。
参考
この記事に関するお問い合わせ先
健康こども部 健康文化室 健康増進課
〒676-8501
兵庫県高砂市荒井町千鳥1丁目1番1号
電話番号:
(健康増進課)079-443-3936
(子育て世代包括支援センター直通)079-443-3950
ファックス:(健康増進課)079-443-5991
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更新日:2023年09月13日