にこにこ健康チャレンジ2025

今年のチャレンジは選べる2種類！

「A. 運動継続チャレンジ」か「B. 施設運動チャレンジ」の

どちらか選んで挑戦してください。(両チャレンジ参加も大歓迎です！）

自分に合ったチャレンジを行い、心もからだも元気に！

健康と賞品ゲットを目指しましょう！！

☆「運動100日達成」または「施設運動5回達成」をされた方に賞品が当たります！

〇期 間

令和7年7月1日（火曜日）～令和8年2月28日（土曜日）

〇対   象

市内在住または在勤で18歳以上の人   ※高校生を除く

〇コース

A.運動継続チャレンジ、B.施設運動チャレンジ

※A・B両方ともチャレンジすることが可能です。

     ただし、チャレンジカードを提出する際は、1枚に記載をお願いします。

〇しめ切り

令和8年3月4日（水曜日）必着

〇申込方法

チャレンジカードに必要事項を記入の上、直接または郵送で文化スポー ツ課（〒676-8501 荒井町千鳥1丁目1番1号）まで提出してください。

※各地域交流センター、総合体育館、向島多目的球場、伊保スポーツ広場窓口においても受け付けます。

〇その他

・チャレンジカードの提出はお1人様1回までとさせていただきます。

・不備や不正が見つかった場合は、抽選に参加することができません。

・B. 施設運動チャレンジのスタンプは総合運動公園体育施設、向島多目的球場、伊保スポーツ広場のいずれかの有料施設を利用した場合のみです。

1.チャレンジカードを入手

方法1. 広報たかさご7月号の対象のページを切り取る

方法2. ホームページからダウンロード

 ダウンロードはこちら

 →  にこにこ健康チャレンジ2025 チャレンジカード(PDFファイル:670.8KB)

方法3. 高砂市役所文化スポーツ課、各スポーツ施設（総合運動公園体育施設、向島多目的球場、伊保スポーツ広場）の窓口等に設置されているカードを入手

※世帯で2人以上が参加する場合は、コピーして使用してください。

2.目標を立てて、運動内容をチャレンジカードに記入

【チャレンジ目標の例】

     マラソン大会に参加、体重を3キログラム減らす など

【チャレンジする運動内容の例】

      播州弁ラジオ体操、ストレッチ30分、ウォーキング30分 など

3.コースを選択（申し込みはどちらか1コースのみまたは両コース挑戦でも◎）

     A.運動継続チャレンジ→自分のペースで運動。運動記録欄に日付を記入。

                                                     ☆100日達成

     B.施設運動チャレンジ→市内の有料スポーツ施設を利用して

                                                      施設でハンコを押して もらう。

                                                     ☆5回達成

4.その他の必要事項をカードに記入して応募

チャレンジカードを直接または郵送で文化スポーツ課（〒676-8501 荒井町千鳥1 丁目1番1号）まで提出してください。

※各地域交流センター、総合体育館、向島多目的球場、伊保スポーツ広場窓口においても受け付けをいたします。

※不備や不正が見つかった場合は、抽選に参加することはできません。

応募された方の中から、抽選で賞品が当たります。

●A 運動継続チャレンジ 達成→Aの賞品が抽選で当たる

●B 施設運動チャレンジ 達成→Bの賞品が抽選で当たる

※どちらも達成された方は応募時点でA、B両方の抽選に参加となります。

• この事業は、皆さんの日々の健康づくりを応援するものです。
• 体調が悪いときは、無理をしないでください。
• 1日に2回取り組んでも、記録欄には1日分のみ記入してください。
• 個人情報は「にこにこ健康チャレンジ」にのみ使用します。

• 運動を始める際は、天候や運動を行う場所に十分に注意し、安全に行うようにしてください。気温が高い日や時間帯はなるべく避けましょう。
• 急な運動は危険です。軽い運動から少しずつ身体を慣らしていくようにしてください。体調が悪いときは、無理をしないようにしましょう。
• こまめに水分補給をしましょう。

家の中でいつでも出来る体操「貯筋のすすめ」をステップ1からステップ7までご紹介します。

家の中であまり動かないでいると2日で1％ずつ筋力が落ちています。

筋力は、しっかり使えば何歳からでも復活します！！毎日10分、貯筋運動をやってみましょう！

ご自宅の目のつくところに貼っていただき、毎日の生活に運動習慣を取り入れてください。

ここからは、ウォーキング中に見つけた高砂の絶景をご紹介します。

ウォーキングやジョギングを続けていると、思わず写真を撮りたくなるような素敵な風景に出会えます。

皆さんも運動を続けながら、まだまだ知られていない高砂市の素敵な風景を探してみてください。

ウォーキングやジョギングの際は、帽子や飲み物を準備して、熱中症対策をしっかり行いましょう。

ここまで登ればいつもより風が心地よく、空がとても広く感じます。

野球場で試合をする選手たちに元気をもらったら、いつもより少しだけ長く歩いてみましょう。

空に向かってまっすぐ伸びる煙突を見ていると、背筋がピンと伸びるような気がします。

いつもより姿勢よく歩いてみましょう。

日差しを松林が遮ってくれるので、ウォーキングにはぴったりです。

海を眺めて休憩をとりながら、自分のペースで歩きましょう。

潮風を感じながら歩いていると、なんだか物語が始まりそうな道に出会えました。

物語の主人公になった気持ちで、楽しく歩きましょう。