健康づくりのまめ知識

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第1章 健康管理・健康診査（1ページから12ページ）

1. 健診は健康づくりのスタート地点です
2. 健診受診後は…
3. いつまでも健康でいるために～高齢者の健康

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第2章 栄養・食生活（13ページから21ページ）

1. 摂取エネルギーの適量について
2. 栄養バランスについて
3. 健康づくりの食べ方について
4. 食塩の摂取について
5. 脂質について
6. 糖質について
7. カルシウムについて

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第3章 運動（22ページから31ページ）

1. メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）を知ろう
2. フレイルとサルコペニアを知ろう
3. ロコモティブシンドローム（運動器症候群）を知ろう
4. まずは「＋10分」体を動かすことを心がけよう！
5. いきいき百歳体操に参加しよう
6. 親子遊び

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第4章 歯及び口腔の健康（32ページから34ページ）

1. むし歯と歯周病予防
2. かみかみ百歳体操

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第5章 たばことアルコールと薬物（35ページから45ページ）

1. たばこ
2. アルコール
3. 薬物

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第6章 こころの健康（46ページから51ページ）

1. こころのサイン
2. 睡眠の質をあげよう
3. 身体を動かしてリラックス
4. 周囲の人のこころの不調に早めに気づく方法
5. こころの体温計
6. こころの相談窓口

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第7章 すこやか親子（52ページから58ページ）

1. 乳幼児健診等のあれこれ
2. 予防接種のあれこれ
3. 育児のあれこれ

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